Kismama torna

A várandósság rendkívül fontos és gyönyörű szakasza egy nő életének. A testmozgás ebben az időszakban is javallott, ezért hotelünk kiemelt figyelmet szentel a várandós hölgyek egészségének kismama torna formájában. Ha esetleg a terhesség alatt mozgásszervi panaszok kínozzák vagy csak szeretné egészségét fenntartani ezen időszak alatt is, hotelünk szakképzett személyzeténél a legjobb kezekben lesz!

Érdekel a kismama torna

Miért érdemes a Hotel Golden Palace-ba látogatnia kismamaként? 

• Wellness hotelünkben lehetősége van kismama masszázst is igénybe venni, amely ellazítja a testet és lelket egyaránt.

• Göd és a Dunakanyar Magyarország egyik legszebb vidéke, így mindenképp érdemes egy jóleső sétát, kirándulást tenni a környéken.

• Hotelszobáink tágasak és kényelmesek, hogy minden kedves vendégünk a lehető legjobban kipihenhesse magát. Családi lakosztályunkban több generáció is megszállhat, akár kisgyermekkel együtt is érkezhet.

• Svédasztalos étkezésekkel biztosítjuk Önnek a kiváló napkezdést és napzárást. Ételeink kiváló minőségű, friss alapanyagokból készülnek, és széles választékban kerülnek tálalásra.

Élvezze Ön is a pazar panorámát, gyönyörködjön a Duna szépségében és közben pihenjen meg hotelünkben! Exkluzív szolgáltatásokkal és profi személyzettel várjuk Önt és családját szállodánkban. Amennyiben megtetszett a helyszín, később is bátran visszatérhetnek hozzánk – akár még többen, rokonokkal, hiszen nagyon sok a szoba, a pótágy, a babaágy, mindenki is elfér!

Mikortól ajánlott a kismama torna, és milyen előnyei vannak?  

A kismama torna a várandósság 14. hetétől kezdhető el, amennyiben nem merült fel egyéb probléma. A második és harmadik trimeszterben tehát teljes biztonsággal végezhető. A torna egyrészt karbantartja a testet, könnyíti a változások közti átmenetet, jót tesz a mentális egészségnek, illetve a szülésre való felkészülésben is fontos szerepe van.

Mindezek mellett a kismama torna számos más szempontból is előnyös: mutatjuk, melyek a legfontosabbak.

Trombózis megelőzése

 A terhesség során – főleg az arra érzékenyeknél – a trombózis a szokásosnál nagyobb kockázatot jelent. A rendszeres mozgás serkenti a vérkeringést, ezáltal segít csökkenteni a vérrögképződés rizikóját.

Terhességi csíkok csökkentése, megelőzése

A kismamák egyik rémálma, hogy a várandósság során megreped a bőrük, és a striák miatt később csökken az önbizalmuk. Noha a különféle krémek és olajok használata javallott, kevesen tudják, hogy a mozgás is sokat segít. Edzés közben ugyanis nemcsak az izmok dolgoznak, hanem a kötőszövetes rendszer is: ha pedig a bőr rugalmas marad, jobban tud alkalmazkodni a változáshoz.

Immunrendszer megerősítése

A sport az egyik legjobb immunerősítő, ráadásul a kedélyállapotra is jótékony hatással van. Az egészség megőrzése pedig a kismama és a magzat biztonsága szempontjából egyaránt kulcsfontosságú. Járulékos öröm, hogy az immunrendszer ideális működése esetén a kismamák sokkal energikusabbak maradnak.

Hormonális panaszok csökkentése

 Mozgás közben boldogsághormonok szabadulnak fel, amelyek segíthetnek ellensúlyozni a terhességgel járó hormonális panaszokat, hangulatingadozást.

Székrekedés, aranyér megelőzése

A rendszeres testmozgás a vér- és a nyirokkeringésre is jótékony hatással van, amely közvetve az emésztőrendszer optimális működéséhez is hozzájárulhat. Mindez nagy segítség lehet a kismamákat oly’ gyakran érintő székrekedéses és aranyeres panaszok esetén.

Mozgásszervi problémák, fájdalmak csökkentése

 A terhesség 9 hónapja olyan testi változásokkal jár, amelyek elkerülhetetlenül különféle mozgásszervi panaszokkal járnak. Emellett bizonyos gyakorlatok egy idő után a nagy pocak miatt szinte lehetetlenné válnak. A rendszeres sport abban segít, hogy a test jobban alkalmazkodjon a változáshoz, továbbá a kritikus testrészek , mint a hát, derék, csípő, térd és a boka, jobban bírják a terhelést. 

Könnyebb szülés, gyorsabb regeneráció

A tapasztalatok szerint azok, akik a várandósság előtt és alatt is rendszeresen mozognak, könnyebben életet adnak gyermeküknek. Sőt, a szülést követően a testük hamarabb visszatér “korábbi” állapotába, illetve a szülés közben történt esetleges sérülések, szakadások is gyorsabban gyógyulnak.

Milyen hatással van a torna a várandós szervezetre?

Hormonális hatások

Három hormonnak nagyon jelentős hatása van a kismama szervezetére:

• relaxin: puhává teszi a kötőszöveteket, amelynek következtében megnövekszik az ízületi sérülések esélye

• ösztrogén: vízvisszatartó hatása miatt a végtagok duzzanatát okozhatja

• progeszteron: ellazítja és kitágítja az érfalakat, emellett csökkenti a vérben a szén-dioxid szintjét

A megfelelő tornagyakorlatokkal a hormonális hatások erőssége csökkenthető.

Hasizmok

A hasizmok támasztják a méhet, emellett a kitolási szakaszban is erőteljes igénybevétel alatt vannak. A tornával a hasizmok erősítését segítjük elő, megelőzve a különböző hát- és gerincfájdalmakat, valamint a szétnyílt hasizmot. 

Medencealapi izmok

A medencealapi izmok a várandósság alatt meggyengülnek, megnyúlnak, hisz már készítik elő a helyet a szüléshez. Kismama tornával azonban erősíteni lehet ezeket az izmokat, ami által a szülés utáni regeneráció is könnyebb, hatékonyabb lesz.

Gerinc

Ahogy növekszik a has, egyre nehezebb tartani a súlyt, és sok kismama tartása változik meg ebben az időszakban. A helyes testtartással azonban rengeteg fájdalom és gerincprobléma előzhető meg, amelyben a torna nagy segítséget nyújt.