Kismama torna

A várandósság rendkívül fontos és gyönyörű szakasza egy nő életének. A testmozgás ebben az időszakban is javallott, ezért hotelünk kiemelt figyelmet szentel a várandós hölgyek egészségének kismama torna formájában. Ha esetleg a terhesség alatt mozgásszervi panaszok kínozzák vagy csak szeretné egészségét fenntartani ezen időszak alatt is, hotelünk szakképzett személyzeténél a legjobb kezekben lesz!

Érdekel a kismama torna

Miért érdemes a Hotel Golden Palace-ba látogatnia kismamaként? 

• Wellness hotelünkben lehetősége van kismama masszázst is igénybe venni, amely ellazítja a testet és lelket egyaránt.

• Göd és a Dunakanyar Magyarország egyik legszebb vidéke, így mindenképp érdemes egy jóleső sétát, kirándulást tenni a környéken.

• Hotelszobáink tágasak és kényelmesek, hogy minden kedves vendégünk a lehető legjobban kipihenhesse magát. Családi lakosztályunkban több generáció is megszállhat, akár kisgyermekkel együtt is érkezhet.

• Svédasztalos étkezésekkel biztosítjuk Önnek a kiváló napkezdést és napzárást. Ételeink kiváló minőségű, friss alapanyagokból készülnek, és széles választékban kerülnek tálalásra.

Élvezze Ön is a pazar panorámát, gyönyörködjön a Duna szépségében és közben pihenjen meg hotelünkben! Exkluzív szolgáltatásokkal és profi személyzettel várjuk Önt és családját szállodánkban. Amennyiben megtetszett a helyszín, később is bátran visszatérhetnek hozzánk – akár még többen, rokonokkal, hiszen nagyon sok a szoba, a pótágy, a babaágy, mindenki is elfér!

Mikortól ajánlott a kismama torna, és milyen előnyei vannak?

A kismama torna a várandósság 14. hetétől kezdhető el, amennyiben nem merült fel egyéb probléma. A második és harmadik trimeszterben tehát teljes biztonsággal végezhető. A torna egyrészt karbantartja a testet, könnyíti a változások közti átmenetet, jót tesz a mentális egészségnek, illetve a szülésre való felkészülésben is fontos szerepe van.

További előnyök:

• trombózis megelőzése

• terhességi csíkok csökkentése, megelőzése

• immunrendszer megerősítése

• hormonális panaszok csökkentése

• székrekedés, aranyér megelőzése

• mozgásszervi problémák, fájdalmak csökkentése

• a szülés könnyítése

• gyorsabb regeneráció szülés után

• energikusság

Több éves, nőgyógyászati szakmai tapasztalattal rendelkező kollégáink várják a kismamákat szülésfelkészítésre, kismama tornára, gátizom tornára és speciális légzéstechnikák elsajátítására.

Milyen hatással van a torna a várandós szervezetre?

Hormonális hatások

Három hormonnak nagyon jelentős hatása van a kismama szervezetére:

• relaxin: puhává teszi a kötőszöveteket, amelynek következtében megnövekszik az ízületi sérülések esélye

• ösztrogén: vízvisszatartó hatása miatt a végtagok duzzanatát okozhatja

• progeszteron: ellazítja és kitágítja az érfalakat, emellett csökkenti a vérben a szén-dioxid szintjét

A megfelelő tornagyakorlatokkal a hormonális hatások erőssége csökkenthető.

Hasizmok

A hasizmok támasztják a méhet, emellett a kitolási szakaszban is erőteljes igénybevétel alatt vannak. A tornával a hasizmok erősítését segítjük elő, megelőzve a különböző hát- és gerincfájdalmakat, valamint a szétnyílt hasizmot. 

Medencealapi izmok

A medencealapi izmok a várandósság alatt meggyengülnek, megnyúlnak, hisz már készítik elő a helyet a szüléshez. Kismama tornával azonban erősíteni lehet ezeket az izmokat, ami által a szülés utáni regeneráció is könnyebb, hatékonyabb lesz.

Gerinc

Ahogy növekszik a has, egyre nehezebb tartani a súlyt, és sok kismama tartása változik meg ebben az időszakban. A helyes testtartással azonban rengeteg fájdalom és gerincprobléma előzhető meg, amelyben a torna nagy segítséget nyújt.